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青少年足球培训教你如何一步步学会颠球?

发布时间:2020-09-09 15:33:31  点击量:

大家好,今天我们分享如何一步步学会颠球,希望大家喜欢!今天我们回归基本功,如果我们想要掌握更多的足球技巧,那么颠球是基础,我们今天学习如何在颠球时每次都能将球直直踢起来,包括用大腿颠球,直到我们能把球稳稳控好,同时保持连贯,只有做好这个,才能掌握更复杂的技巧,接下来和青少年足球培训的教练一起来学习一下:

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双脚颠球:我们将从脚颠球开始,首先在我们准备用双脚颠球之前,我们可以从手抛球再踢起接住开始,就像下图这样。手抛球踢球,看上去很简单,但是如果我们加一个标准就不简单了,我们要争取每次将球都踢到腰部附近,不要太高也不要太低,练习肌肉对球的控制。

练习肌肉对球的控制,我们先用一只脚开始,掌握之后,再换另一只脚,让球弹起,轻踢,然后接住,不断重复,始终要保持对球高度的控制。熟练换腿,注意,触球要柔,要放松,肌肉不要绷的很紧,这一点很重要,因为我们不能把球踢得太远,我们要保持控制,要找到节奏。

触球要柔,当两侧都熟练了以后,我们可以尝试双脚交替,左脚弹起接住,右脚弹起接住,左脚弹起接住,右脚弹起接住,就这样不断重复,不要着急双脚连续触球,这个过程可以帮助我们建立正确的颠球。

双脚交替颠球,熟练上面步骤以后,我们就可以尝试在两次踢球之间不用手接,弹球-踢起,弹球-踢起,然后接住。这个动作可以我们你熟悉双脚交替摆动,找到节奏,从一侧转到另一侧。

双脚交替连续触球,掌握了双脚交替连续触球之后,我们便可以尝试用双脚正常颠球了,中间尽量不要掉地,练习时记得给自己设定一个小目标,这样才能帮助我们逐步精进。

设定目标,过程是这样的,我们要做的是让球弹起来,左右脚连续踢球,然后接住,左右脚连续踢球,接住,左右顺序不重要,可以左右接住,也可以右左接住,就这样不断的提升自己的小目标。

提升目标,另外一件重要的事是脚触球的部位,我们建议开始用脚的前部,脚尖到脚中部的位置,就是图中示范这个区域,因为这里触球更柔软也更轻,更好控制。

触球部位,另一件比较重要的事是身体姿势要正确,我们要始终保持平衡,确保球始终在一个高度,左右脚之间要有节奏,做好这一点后,我们就可以用双脚颠球了。

尝试双脚颠球,颠球时,身体姿势至关重要,双脚分开与肩同宽,确保每一次触球都恰到好处,我们不要像踢凌空球那样去踢球,不是用鞋带位置踢球,我们只是轻轻地把球颠起来,只到腰部的高度即可。

将球轻烃踢起即可,所以每次踢球的时候,我们不需要拉开架势去踢,也不会像射门一样踢球,只是将球用脚的前部将球轻轻踢起。

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