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冬天踢球要注意哪些事项?

发布时间:2020-12-28 10:55:46  点击量:

踢球前做好热身,准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。济宁足球培训温馨提示,由于肌肉关节都活动开了,不仅可取得较好的锻炼效果,而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

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准备必要的装备,带孩子出来踢球,衣服不宜穿得太多,从室内到室外锻炼时,要先做准备活动,等身体发热至微微出汗后,再脱去羽绒服。踢球结束后,应及时穿上羽绒服,并做好整理活动。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,扣紧外套,戴上帽子,有条件的可以在温暖的地方换上干燥的衣物。

用鼻子呼吸,不要大口喘气,注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温和加湿的作用,所以要用鼻子呼吸,气体不够用时,可轻轻咬住牙,舌头舐住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。


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