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适合青少年初学者的三种高效球感练习

发布时间:2021-01-15 15:00:36  点击量:

今天我们济宁足球培训将要给大家讲的是三个简单的适合8-12岁的青训学员或者足球初学者进行练习的入门级的球感练习方法。可能有时我们发给大家的一些大集合的练习方法内容会有点多,让有些爱好者不知道怎么应该选择那几个进行练习。今天我们就选出zui为精华的三个,希望大家都可以熟练。这些练习你可以在任何时候任何地方练习,不需要很多的空间。

青少年足球培训

练习方法,在这个训练之中我们仅仅需要用到两个标志桶以及一个足球。两个标志碟摆放在相距大约为5米的位置。大家也可以根据自己的空间进行适当的延长或者缩短。

练习一:脚内侧拨球,这个脚内侧拨球的练习就是这样双脚内侧的来回拨球。这个只是刚开始的基础练习的时候保持在原地尽量快的来回拨球。当熟练之后就要在来回拨球的同时,带着球在两个标志桶之间来回移动。需要注意的是我将会移动到标志碟的一侧。然后再用相同的方法返回。这个练习人球结合是非常有帮助,需要确保的就是双脚的前脚掌着地。当你在左右移动的时候你需要确保让脚掌着地做好准备,感觉熟练之后就可以适当的加快练习的速度。

练习二:单脚内外侧带球,这个练习中用脚内侧脚外侧连续拨球,首先先用右脚。用非常轻微的拨球完成脚内侧脚外侧脚内侧脚外侧拨球。带球达到一个标志碟转身并返回。每个来回的练习中只用一只脚去触球,右脚完成一个来回之后换到左脚。带球达到一个标志碟转身并返回。

练习三:帽子舞,熟悉十一人的小伙伴们应该在之前的球感练习大集合中都有见到过这个动作,这个练习就是简单的用双脚脚趾交替触球。许多球员会在做这个练习时整个脚掌着地。

不要这样从一只脚换到另一只脚但是会用脚后跟着地。确定你是用前脚掌着地。现在不需要考虑这两个标志碟,首先要做到的练习是看自己在一分钟之内能完成多少次触球。

侧面视角帽子舞示范,在已经掌握了原地的帽子舞之后,现在我们将会进入下一步增加一些难度。再次回到标志桶之间。向前时会正着前进。返回时则倒着后退。带着球走而不是固定在原地,稍微熟练之后可以慢慢的提速。这些练习就是你想要每天花一点时间来提升你的控球。这将会对你在比赛中的控球能力有很大的帮助,同时这些练习会让你在比赛中在接球时更加舒服自信。

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