足球训练单个技能的练习内拉、外拉、扣、挡、掏、踩6个基础单个技能，它是组合复合技能的6个根本原素。下面逐一介绍这6个单个技能的练习方法。

    (一)向内拉球交外侧脱节技能：右脚外侧向右侧前方带球，离防守者一米左右，下降重心，用右脚前脚掌，向身前拉球变向，交左脚外侧将球带走。

    (二)向内抖腕扣球交外侧脱节技能：右脚外侧向右侧前方带球，离防守者一米左右，下降重心，用右脚内侧向身前抖腕扣球变向，交左脚外侧将球带走。

    (三)左右脚外侧挡球技能：右脚外侧向右侧前方带球，离防守者一米左右，下降重心，一起向右侧跨一步，左脚外侧躲在球后，突然向左边变向过人。

    (四)接连向后掏球变向技能：右脚外侧向右侧方带球，离防守者一米左右，左脚前跨半步，重心下降，右脚脚内侧掏球，球从死后变向，左脚外侧带球，迈过对方变向过人。

    (五)向外拉球交外侧脱节技能：右脚外侧向左边前方带球，离防守者一米左右，下降重心，用右脚前脚掌拉球至脚外侧或脚弓，敏捷脱节对方。

    (六)踩球拉球接连回身变向技能：右脚外侧向右侧前方带球，重心下降，左脚踩球，右脚一起向后拉球，双脚瞬间踩在球上，作360度变向。