足球训练带控球技能的中心带球指在竞赛中突破对方，或中路，或边路，在跋涉间的带球进程，重心稍高，几乎挨近跑步动作，充分发挥快速带球速度。当快挨近防守者一米左右，或过人，或射门，或下底传中，重心要敏捷下降，便于及时改动方向，敏捷摆脱对方，或起脚射门，或传中等。

    控球指在小范围内操控住球的技能。控球的中心：重心下降(指膝关节曲折)，将高重心变为低重心，前脚掌触地，减少脚底与地面的摩擦力；脚总是躲在球的后面，随时改动球的方向，及时躲避对方的抢球；抬头调查，扩展视界，随时做到心中有数。

    操控球是用身体的臀部、大腿将抢球者离隔，不让防守者抢到球。掩护球常用脚的内侧、外侧或前脚掌交替作扣球、挡球或拉球。